AMO & AMO or AMO

因為B族維生素同時出現在食物之中，一個人不可能單獨缺乏某種維生素B，只是產生的症狀及程度有別。以前的人認為腳氣病是由於缺乏維生素B，所引起；癩皮病是缺乏煙酸所引起。實驗證實，食物中不含這兩種維生素B 的人，並不會形成這兩種疾病。這些疾病是由於缺乏所有的維生素B的結果，但缺乏維生素B及煙酸的人，罹患的幾率更大。

   測試維生素B是否充足，最簡單的方法是觀察自己的舌頭。健康的舌頭大小適中，顏色呈粉紅色，邊緣平滑，沒有舌苔，也不會無意中咬到自己的舌頭，味蕾的大小一致，均勻分佈在整個舌面及邊緣。觀察一個健康的小孩，就可以看在維生素B缺乏時，舌頭上會出現各種變化：

一、小睡片刻
    睡眠是消除疲勞、恢復體力的好方式。睡眠時大腦皮層的興奮過程降低，體內分解代謝處於最低水準，而合成代謝過程則相對較高，有利於體內能量的蓄積。成年運動員在平時訓練期間，每天應有8一9小時的睡眠。在大運動量和比賽期間，睡眠時間應適當延長。青少年運動員的睡眠時間，應比成年運動員長，必須保證每天有 10小時睡眠。如果上、下午都安排訓練，中午應有適當時間午睡1.5~2小時。不過很多上班族都不具備這個條件，請學習一下其他的抗疲勞方法。

家家戶戶煮菜，幾乎離不開「鮮 味劑」，如味精、高湯塊等。但你知道嗎，國內賣的鮮味劑中，蠔油不含蠔、雞粉沒有雞、魚露沒有魚，大都是合成胺基酸。營養師說，這些調味劑最好少用，否則會帶給腎臟沈重負擔。台大醫院營養師鄭千惠建議，可以自製「鮮味劑」，讓自己吃得沒有負擔。她說，用大骨頭、昆布熬湯，就是最好用的鮮味劑。

你從沒想過新陳代謝的快慢有何差別，但若是以下煩惱你都有－－

1.拼命節食還是瘦不下來﹔

2.換了新的保養品，皮膚狀況依舊沒有改善﹔

3.體力越來越差，動不動就覺得倦怠

恐怕就得好好想想該怎樣提升新陳代謝的速度了！

~內容簡介~

成為監察御史的秀麗，朝自己的方向努力邁進。另一方面，國王劉輝為了讓歸還效忠證明離去的近臣藍楸瑛重回身邊，決定前往藍州！因此由進入後宮的藍家十三姬負責帶路，劉輝悄悄踏上旅程。然而，秀麗的工作卻是緊追在後……!?迷惘的將軍楸瑛，煩惱的國王劉輝，以及心情略顯複雜的秀麗三人，各自的旅途究竟會有什麼發展!?高潮迭起的急速發展，正傳第12集盛大登場!!

~作者~

雪乃紗衣
1月26日生，水瓶座。
自己與眾人均認同的典型Ｂ型人類，其迷糊程度堪稱一絕。
為日本小說家，目前連載作品有『彩雲国物語』，由角川書店出版，曾榮獲＜第１回角川ビーンズ小説大賞＞的獎勵賞及讀者賞。
(c) Sai YUKINO 2007

一個半月的時間，看到小寶長大成人，阿爹好欣慰阿～～

重新翻翻小寶小時後，嘖，QQ小小的，多惹人疼阿~

題目超多的啦><

之前朋友還一直哀哀叫說不喜歡動態素描，結果今天下課後就說：其實還好嘛~

這孩子啊~只要有受到稱讚就很開心，然後後面就有動力了~王老你真是太帥了！無意中救回一隻迷途的羔羊啊XDDD

我承認我有想過變黑色不錯，如果有彩色更好……這下可好，有黑色也有「彩色」……囧

若早知道有雙色，我就去跳舞保佑變紅黑色了，紅黑色比較好看阿～！！！！>口<



 

 

  你看看你看看～這孩子小時後多可愛阿～～～結果長大就……