果汁，因其色彩誘人、味道鮮美、營養豐富，逐漸成為mm們最愛的日常飲品。尤其現在，天氣漸熱，
口渴時喝一杯冰鎮果汁既解暑又美容。但怎樣喝果汁才能美膚？這裡面原來大有學問。
1、自榨果汁好於成品
很多女孩覺得自己用榨汁機榨的果汁不如超市裡買的好喝，又麻煩，所以經常去超市買成品喝。其實，自
榨果汁才最有營養。超市裡賣的100%果汁，多為濃縮果汁還原而成，不但營養大量流失，為了保值和口感，還
添加了防腐劑和增味劑，遠不如自己榨的有利於養顏。
2、喝果汁的最佳時間
工作繁忙的白領一族，最慌亂的時刻莫過於早上，所以很多白領的早飯都是對付一口，甚至不吃。這就會
導致人體在這個時候大量缺乏維生素。在忙完一早上的工作後，在上午喝一杯果汁，即補充了能量，也補充了
維生素。
而清晨空腹不宜喝果汁。因為睡了一個晚上，人體血液粘稠度會增加。所以，營養學家建議早上喝一杯清
水，以稀釋體液。但如果這個時候喝果汁，非但不能起到稀釋體液的作用，還會增加胃的負擔。
3、果汁不能加熱
每個月的那幾天，很多女孩覺得喝加熱的果汁是很享受的一件事。殊不知，果汁裡最有利於美容的就是維
生素C，但維生素C一加熱就會變質，起不到良好的美容作用了。
4、進餐時飲果汁的學問
因為人們一般早餐很少吃蔬菜和水果，所以早晨喝一杯新鮮的果汁或純果汁應該是一個好習慣，補充身體
需要的水分和營養。可惜的是人們常常喝一杯牛奶，無法再喝下別的了。要注意的是，空腹時不要喝酸度較高
的果汁，先吃一些主食再喝，以免胃不舒服。不管是鮮果汁、純果汁還是果汁飲料，中餐和晚餐時都儘量少喝
。
果汁的酸度會直接影響胃腸道的酸度，大量的果汁會沖淡胃消化液的濃度，果汁中的果酸還會與膳食中的
某些營養成分結合影響這些營養成分的消化吸收，使人們在吃飯時感到胃部脹滿，吃不下飯，飯後消化不好，
肚子不適。除了早餐時外，兩餐之間也適宜喝果汁。
5、別把果汁和牛奶混合
這個好像是老生常談了。果汁中含有果酸，會與牛奶中的蛋白質反應，搞得兩方面的營養都不能被吸收。
所以，果汁與牛奶最好分開。
(文章來源→http://gtob.sdnews.com.cn/lady.sdnews.com.cn/2009/5/21/769958.html)
其實最好的方式還是直接吃水果，或者攝取萃取出的精華營養素。我現在都是有空時吃水果，沒空直接嗑紐崔萊~^_^
說實在的，嗑錠片的確快又有效。而且不論人在何處都可即時補充，方便得很~就是沒啥味道。(想滿足口腹之欲就擠時間吃水果啦XD)
不過忙碌的時候還是補充又快又好的食品比較符合需求吧？尤其早餐，我現在都灌一杯綠茶早餐就OVER了，而且工作時的體力跟精神比以前吃外頭中式西式早餐還好，省時又提升工作效率=_=+
最近天熱，有空的話我還是會多吃些水果~因為我體質相當不耐熱，如果沒涼涼甜甜的水果吃，會忍不住跑去買思樂冰...
所以每到夏天，我不吃甜食保健康的堅持往往會破功，嗚~QAQ
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